Як побороти втому після свят

9 Січня 2019

Підготовка до свят, святкування забирає чимало сил. Крім цього, коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік також впливають на організм людини. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя чи медичними причинами.

Втома може бути симптомом багатьох хвороб – діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдрому хронічної втоми.

Найпоширеніші ознаки втоми:
відчуття знесилення;
коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
неуважність та погіршення концентрації;
погіршення пам’яті;
уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
зниження цікавості до роботи;
підвищена дратівливість;
перманентна сонливість;
реакція серцево-судинної системи, підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, необхідно скорегувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу та відпочинок, достатню кількість позитивних емоцій та приємні заняття, які допоможуть вам наповнювати день радістю.

Bookmark the permalink.