Якщо ви занадто ліниві або зайняті, але дуже хочете щось поміняти, то почніть з цих рад.
- Подбайте про запас заморожених овочей і ягід
Це набагато простіше, ніж постійно пам’ятати, що треба заповнити запаси свіжими овочами. Адже свіжі овочі і фрукти швидко псуються. Додати заморожені ягоди в вівсянку або використовувати як солодкий десерт- це зовсім просто, але при цьому корисно.
- Завантажте собі захоплюючий серіал
Дайте установку, що будете його дивитися тільки, коли біжите по біговій доріжці, працюєте на еліптичному тренажері і крутите педалі велотренажера.
- Їжте з маленьких тарілок
Це допоможе керувати своїми порціями і боротися з переїданням. Дослідження показують, що ви легше перенесете обмеження порцій, якщо ваш посуд стане менше, а їжа буде займати весь простір.
- Підготуйте коробку-бокс з різними корисними речами на тиждень.
Розподіліть цю корисну смакоту на тиждень. Переконайтеся, що ви це їсте кожен день. Такі корисні перекуси позбавлять від можливості переїдання, а також дадуть заряд енергії та позитиву.
- Завжди майте при собі пляшку з водою
Пити потрібно протягом дня. Не варто доводити свій організм до сильної спраги, а потім напиватися води по кілька склянок.
- З’їдайте що-небудь білкове протягом 30 хвилин після тренування
Це допоможе побудувати м’язи швидше. Білок – це основний будівельний матеріал для м’язів.
- Заповніть вашу тарілку овочами на обід і на вечерю
Потім переконайтеся, що ви з’їдаєте їх першими. Овочі точно корисні для нас. А чому ж їх треба їсти в першу чергу? Овочі містять волокна, які можуть досить швидко нас наситити, а значить, що ми можемо не доїсти менш поживну їжу, але не овочі.
- Використовуйте кілька хвилин в день, щоб повністю розслабитися
Хронічний стрес може завдати шкоди вашому здоров’ю. Тому потрібно обов’язково знаходити час для відпочинку і розслаблення.