​​Поради для ледачих, які хочуть бути здоровими

22 Листопада 2019

Якщо ви занадто ліниві або зайняті, але дуже хочете щось поміняти, то почніть з цих рад.

  • Подбайте про запас заморожених овочей і ягід

Це набагато простіше, ніж постійно пам’ятати, що треба заповнити запаси свіжими овочами. Адже свіжі овочі і фрукти швидко псуються. Додати заморожені ягоди в вівсянку або використовувати як солодкий десерт- це зовсім просто, але при цьому корисно.

  • Завантажте собі захоплюючий серіал

Дайте установку, що будете його дивитися тільки, коли біжите по біговій доріжці, працюєте на еліптичному тренажері і крутите педалі велотренажера.

  • Їжте з маленьких тарілок

Це допоможе керувати своїми порціями і боротися з переїданням. Дослідження показують, що ви легше перенесете обмеження порцій, якщо ваш посуд стане менше, а їжа буде займати весь простір.

  • Підготуйте коробку-бокс з різними корисними речами на тиждень.

Розподіліть цю корисну смакоту на тиждень. Переконайтеся, що ви це їсте кожен день. Такі корисні перекуси позбавлять від можливості переїдання, а також дадуть заряд енергії та позитиву.

  • Завжди майте при собі пляшку з водою

Пити потрібно протягом дня. Не варто доводити свій організм до сильної спраги, а потім напиватися води по кілька склянок.

  • З’їдайте що-небудь білкове протягом 30 хвилин після тренування

Це допоможе побудувати м’язи швидше. Білок – це основний будівельний матеріал для м’язів.

  • Заповніть вашу тарілку овочами на обід і на вечерю

Потім переконайтеся, що ви з’їдаєте їх першими. Овочі точно корисні для нас. А чому ж їх треба їсти в першу чергу? Овочі містять волокна, які можуть досить швидко нас наситити, а значить, що ми можемо не доїсти менш поживну їжу, але не овочі.

  • Використовуйте кілька хвилин в день, щоб повністю розслабитися

Хронічний стрес може завдати шкоди вашому здоров’ю. Тому потрібно обов’язково знаходити час для відпочинку і розслаблення.

Bookmark the permalink.

Comments are closed