Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому і стрес, покращує роботу мозку. Також вода виконує функції амортизації та змащення суглобів, регулює температуру тіла, виводить токсини і надлишки солей, сприяє пониженню кров’яного тиску. Крім того, вживання достатньої кількості води, особливо у спеку, допомагає уникнути зневоднення.

У Центрі громадського здоров’я розповіли, коли і як потрібно пити воду. 

🔸 потрібно пити чисту та свіжу рідину протягом усього часу, коли людина не спить, незалежно від рівня активності та самопочуття;

🔸під час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше 1 л за годину;

🔸не варто пити воду під час вживання їжі або відразу після.

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини за рекомендаціями МОЗ становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею. Щодо кількісті рідини, яку має споживати дитина протягом дня, то вона залежить від багатьох факторів: статі, віку, рівню фізичної активності та ін. Приблизна щоденна норма вживання води для дорослих та дітей вказана на зображенні.

Більше актуальних новин Ірпеня та Приірпіння шукайте у нас у соцмережі Facebook  та Telegram!