Осінні холоди роблять всіх не такими енергійними, як хотілося б. Але існують способи, які допоможуть вам підвищити енергію.
- Ніколи не пропускай сніданок
Споживання їжі на сніданок позитивно впливає на вагу тіла і загальну продуктивність організму. Приготування каші на ранок або омлет не займе багато часу. - Тренування не повинні стати обов’язком
Намагайтеся не відчувати докори сумління якщо ви пропустили тренування, а замість цього прогулялися. Іноді більш короткі і часті тренування є більш ефективними при спалюванні жиру. Часта активність підвищить загальний тонус. - Правильні снеки
Взагалі в нашій країні великі проблеми зі снеками. Все обмежено сухарями і чіпсами. Тому варто замінити їх на горіхи, фрукти, грецький йогурт або овочі. - Перерви
Робіть перерви навіть коли дивитеся фільм або сидите за комп’ютером в свій вільний час, щоб поганяти кров або зробити міні-тренування. - Великі зміни, через маленькі
Звичка з’являється тільки після постійних повторень одних і тих же речей. Користуйтеся телефоном перед сном все рідше і рідше, а в підсумку зовсім відмовтеся від нього на ніч. - Більше спіть
Це означає не проводити більше часу в ліжку з самого ранку, відкладаючи підйом, а раніше лягати.
