Експерти зі Всесвітньої організації охорони здоров’я розкрили прості правила, які допоможуть зберегти здоров’я.

Про це пише MedikForum.

Фахівці впевнені, що дотримання цих порад допоможе зберегти активність на довгі роки:

• Рух – малорухливий спосіб життя веде до того, що організм недоотримує кисень, а кровоносні судини втрачають еластичність.
• Повноцінний сон – незважаючи на те, що тривалість сну пов’язана з індивідуальними особливостями кожної людини, експерти радять відводити для сну не менше 7 годин.
• Здорове харчування – слід контролювати вживання вуглеводів і тваринних жирів, упор робити на продукти, багаті білками і клітковиною.
• Контроль ваги – зайва вага або ожиріння негативно позначаються на кров’яному тиску, який стає причиною розвитку багатьох захворювань.
• Відмова від шкідливих звичок – куріння і алкоголь сприяють ранньому старінню і виникненню патологій.
• Уникати стресу – завантаженість роботою провокує виникнення напруги, що викликає викид в кров гормонів стресу.
• Відвідувати лікарів – щоб уникнути незворотних наслідків слід регулярно проходити медичні огляди і здавати аналізи.

Нагадаємо, вчені з Оксфордського університету спростували твердження про те, що вживання одного-двох алкогольних напоїв в день може захистити від інсульту. Їх дослідження показало, що артеріальний тиск і ризик інсульту неухильно зростають з підвищеним споживанням алкоголю.

Представники Університету Тафтса (приватний дослідницький університет) провели дослідження, в якому взяли участь 27 тисяч осіб. Науковці проаналізували, як прийом ряду поживних речовин пов’язаний зі швидкістю смерті. Виявилося, що продовжують життя лише ті поживні речовини, які організм отримав з продуктів харчування, а не таблетки.