В умовах екстремальної спеки необхідно скоротити час перебування на сонці і обмежити вживання кофеїну та алкоголю.

В Центрі громадського здоров’я (ЦГЗ) українцям дали кілька важливих порад:

• менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 по 16 годину;
• шукати прохолоду і тінь, щоб тіло могло охолонути;
• по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
• шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин перед виходом з дому;
• одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
• надягати капелюх і окуляри;
• підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
• не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
• для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
• уникати жирної і гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
• знизити фізичні навантаження під час спеки.
• Також в ЦГЗ нагадали, що не можна залишати дітей або домашніх тварин в автомобілі на парковці, в таких умовах можна отримати тепловий удар.