Як врятуватися від спеки: українцям дали прості поради

13 Червня 2019

В умовах екстремальної спеки необхідно скоротити час перебування на сонці і обмежити вживання кофеїну та алкоголю.

В Центрі громадського здоров’я (ЦГЗ) українцям дали кілька важливих порад:

  • менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 по 16 годину;
  • шукати прохолоду і тінь, щоб тіло могло охолонути;
  • по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
  • шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин перед виходом з дому;
  • одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
  • надягати капелюх і окуляри;
  • підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
  • не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
  • для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
  • уникати жирної і гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
  • знизити фізичні навантаження під час спеки.
  • Також в ЦГЗ нагадали, що не можна залишати дітей або домашніх тварин в автомобілі на парковці, в таких умовах можна отримати тепловий удар.
Bookmark the permalink.

Comments are closed