Як харчуватися ’’До’’ та ’’Після’’ тренування

16 Березня 2019


Якщо тренуєтеся зранку на порожній шлунок, то через 20 хвилин, можна вже їсти свій звичайний сніданок, але постарайтеся, щоб він містив багато вуглеводів та білків, і по-менше жирів. Але не всі можуть займатися натощак. Причин може бути декілька: від нестачі часу до поганого самопочуття.

“До тренування:”

  • Їмо за 2-3 години, повноцінно, не як пташечка;
  • Робимо акцент на важлих вуглеводах (гречка, макарони, боби);
  • Можна додати білок (морепродукти, яйця, курина грудка, тунець);
  • Не перегружаємось жирами.

“Після тренування:” якщо мета схуднути:

  • Одразу після тренування випити протеїновий коктель (потрібен білок);
  • Через 1.5-2 години можна повноцінно їсти.

Bookmark the permalink.

Comments are closed