Топ-5 продуктів, які забезпечують енергією

28 Липня 2018

Для активної роботи мозку потрібні продукти, які містять вітаміни групи В, складні вуглеводи, якісні білки та жири.

БАНАНИ 

Банан – справжній енергетик. Він містить багато вуглеводів, клітковину, а також калію. Банан здатний забезпечити вас енергією на 1,5 – 2 год. 

ЯЙЦЯ

Завдяки якісному білку, вітамінам та великому вмісту заліза яйця здатні дуже швидко поповнити наші запаси енергії. 

БОБОВІ

Бобові містять рослинні білки, вітаміни групи В та клітковину, а також вони здатні контролювати рівень цукру у крові, що допомагає уникнути перевтоми. 

МИГДАЛЬ 

Мигдаль містить рослинні білки та корисні жири Омега 3. Пам’ятайте, що мигдаль повинен бути необсмаженим та несолоним. Також мигдаль удже калорійний, тому 20 шт. на день буде достатньо. 

ШПИНАТ 

Завдяки високому вмісту заліза та вітаміну С він підвищує працездатність та покращує обмін речовин.

 

Bookmark the permalink.

Comments are closed