Правильне харчування: з чого почати?

9 Лютого 2019

В наш час кожен розуміє наскільки харчування впливає на наше життя. Тому,  для свого здоров‘я  і краси варто звернути увагу на те, що ви їсте.

По-перше, виключіть з раціону те, що не є правильним харчуванням:

  • Чіпси, сухарики, солені горішки та інші не найкорисніші для фігури та здоров’я продукти в пластикових пакетиках;
  • Смажена картопля;
  • Кожен день на роботі перекуси: чай, кава і звичайно ж булочка, шоколадка, бутерброди, різновиди пиріжків, хот-доги, гамбургери;
  • Продукти швидкого приготування, такі як пельмені, вареники, заморожені млинці, піца та інше;
  • І, звичайно ж, майонез, особливо магазинний за “дві копійки”— як соус до салатів так і добавка до будь-якого гарніру;
  • Всі дріжджові продукти: булочки, білий хліб і інша випічка. Саме дріжджові, так як гладшаєте Ви від дріжджів, а не від борошна, як прийнято вважати;
  • Торти, тістечка, шоколад знову ж в щоденному вживанні. Якщо ви з’їдаєте шматочок торту (шоколадку) раз на місяць, їжте його сміливо і отримуйте величезне задоволення від цього,але бажано чорний шоколад;
  • Морозиво (дуже калорійний і важко засвоюваний продукт організмом);
  • Солодкі напої (кока-кола, фанта і т.д.);
  • Звичайно ж спиртне, особливо пиво;
  • Обмежте вживання картоплі. Краща заміна картоплі в ролі гарніру, зготовані без солі, на воді рис або гречка.

По-друге, складіть для себе список правильного харчування. Які це продукти? Та практично всі, окрім перерахованих вище. Просто, дотримуйтесь декількох правил:

  • ВОДА !!! 25 – 30мл * 1кг маси тіла на добу;
  • Все повинно готуватися на пару або ж варене чи запечене;
  • Звичайно ж, фрукти ( не всі) і овочі — якомога різноманітніші.
  • Не їжте на ніч;
  • Якщо гинете, солодкого хочете, включіть в своє правильне харчування для схуднення курагу, чорнослив, родзинки але не більше жменьки на добу. Купіть всього цього по 1 кг на місяць, намийте і поставте в гарному посуді на кухні. Захочете перекусити — рука сама потягнеться, але вже не за цукерками і печивом, а за корисними сухофруктами.
Bookmark the permalink.