В наш час кожен розуміє наскільки харчування впливає на наше життя. Тому, для свого здоров‘я і краси варто звернути увагу на те, що ви їсте.
По-перше, виключіть з раціону те, що не є правильним харчуванням:
- Чіпси, сухарики, солені горішки та інші не найкорисніші для фігури та здоров’я продукти в пластикових пакетиках;
- Смажена картопля;
- Кожен день на роботі перекуси: чай, кава і звичайно ж булочка, шоколадка, бутерброди, різновиди пиріжків, хот-доги, гамбургери;
- Продукти швидкого приготування, такі як пельмені, вареники, заморожені млинці, піца та інше;
- І, звичайно ж, майонез, особливо магазинний за “дві копійки”— як соус до салатів так і добавка до будь-якого гарніру;
- Всі дріжджові продукти: булочки, білий хліб і інша випічка. Саме дріжджові, так як гладшаєте Ви від дріжджів, а не від борошна, як прийнято вважати;
- Торти, тістечка, шоколад знову ж в щоденному вживанні. Якщо ви з’їдаєте шматочок торту (шоколадку) раз на місяць, їжте його сміливо і отримуйте величезне задоволення від цього,але бажано чорний шоколад;
- Морозиво (дуже калорійний і важко засвоюваний продукт організмом);
- Солодкі напої (кока-кола, фанта і т.д.);
- Звичайно ж спиртне, особливо пиво;
- Обмежте вживання картоплі. Краща заміна картоплі в ролі гарніру, зготовані без солі, на воді рис або гречка.
По-друге, складіть для себе список правильного харчування. Які це продукти? Та практично всі, окрім перерахованих вище. Просто, дотримуйтесь декількох правил:
- ВОДА !!! 25 – 30мл * 1кг маси тіла на добу;
- Все повинно готуватися на пару або ж варене чи запечене;
- Звичайно ж, фрукти ( не всі) і овочі — якомога різноманітніші.
- Не їжте на ніч;
- Якщо гинете, солодкого хочете, включіть в своє правильне харчування для схуднення курагу, чорнослив, родзинки але не більше жменьки на добу. Купіть всього цього по 1 кг на місяць, намийте і поставте в гарному посуді на кухні. Захочете перекусити — рука сама потягнеться, але вже не за цукерками і печивом, а за корисними сухофруктами.
